筋肉が全て
これからが本来の姿
人生を生きていく上で、一番大事なのは思考のコントロールだと思っていますが、もちろん体も大事です。
その中でこの動画で筋肉が重要だというのを感じました。
これはスピリチャルでも何でもありませんが、日々の生活で実際に役に立つものです。
この動画で筋肉は人生の後半を守る鎧のようなものだと言っていました。
歳を取ると筋肉が落ちやすくなるの実感しているので、特に意識しておく必要があります。
それでだいぶん前からいろいろやっています。
ウォーキングは平日は毎朝４キロ弱、４０分くらい歩いています。
トボトボではなくちょっと早いくらいのウォーキングです。
歩いていると腰回りにいい負荷がかかっているのを感じています。
スクワットは一日２０回２セット、午前と午後の２回を週４日やっています。
太ももは一番大きな筋肉なので効果も大です。
やり始めてすぐ歯磨きの時の中腰が楽になって、効果を実感しました。
腕立て伏せは一日１５回２セット、午前と午後の２回を週４日やっています。
だいぶん前ウォーキングの時に躓いてこけた時、両手をついたのに腕の力がなく、アスファルトに顔面を強打しました。
それから欠かしたことがありません。
あとストレッチも週２回やっています。
やりはじめは硬いですが、やっているうちにまあまあ柔らかくなります。
効果はよく分かりませんが、間違いなく体にはよいでしょう。
この動画で面白かったのは筋トレはやる気ではなく、日々のスケジュールに強制的に組み込むことだと言っていました。
やる気は当てにならなく、思考はすぐ言い訳を考えるのでまさにその通りで、これはありそうでなかった発想だと思いました。
私も雨が降っても傘を刺して歩いたり、無理矢理でもやるようにしています。
あと特にやろうと思ったのは、タンパク質は食欲の暴走を防ぐということです。
これで甘いものの食べ過ぎを抑制できるかもしれません。
何だかんだ言ってもやはり肉でした。
そんなにして筋肉をつけていっています。
それで垂れていたお尻も元に戻り、胸の筋肉もちょっと付いてきました。
またその成果かう○ちは毎日出て、特に体の痛いとこともなくいれています。
と言ってももちろんマッチョになるのではなく、そこそこの状態を維持できれば十分です。
これなら何かやろうと思ったら行動に移せます。
今はまあまあいい感じなのでこのまま続けていきますが、この動画を見てよりモチベーションが上がりました。
(20260724)筋肉が全て